アロマテラピーで扱う事が多い症例として１つに不眠があげられます。

不眠の原因は人それぞれではありますが、

１つの大きな原因としてストレスがあげられると思います。

ストレスをなくす事が１番良いのですが、

そうもいかないのはここを読んでいる皆さんはご存知の事と思います。

そこでアロマテラピーの登場です。

アロマテラピーは、リラックスは得意分野ですので不眠にも良いとされているわけです。

不眠に効くとされている中でたぶん代表的なのは、ラベンダー。

これはアロマテラピーに詳しくない方でも、ご存知なのではないでしょうか。

またカモミールも良いですね。

精油はよく売られているカモミールローマン、カモミールジャーマン共にどちらも良いって思います☆

カモミールはハーブティーも良し。ミルクを入れて飲むのも良いですね。

精油だと私のオススメはスイートマージョラム。

心を落ち着かせる作用があると言われています。

それと木の香りもいいですね。

ただ一番はその日自分に合う精油を選ぶこと。

一般的に眠れると言われているラベンダーですが、

目が冴えるという人もいるし、私なんかは実は苦手だったりします。

逆にスッキリした香りで眠れる方もいらっしゃるそうです。

あと季節ごとに変えるのも良いですね。

ゆっくり自分の好きな香りを見つけていってくださいね＾＾

 

＜エリカのオススメレシピ＞

カモミールジャーマン　１〜２滴

お風呂に入れる。

お気に入りの歌を歌いながら、疲れを癒す。